枸杞红枣作为我国传统的养生食材，自古以来就被人们所推崇。这两种食材不仅味道鲜美，营养价值高，而且具有很好的养生保健作用。今天，就让我们一起来了解枸杞红枣养生食谱，看看它们如何帮助我们降压降脂，护心养血管杭州桑拿网。
首先，枸杞红枣具有很好的降压作用。枸杞中含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C等营养成分，具有扩张血管、降低血压、降低血脂等作用。红枣则富含多种维生素和微量元素，如维生素C、钙、铁、钾等，具有调节血压、保护心脏的作用。将枸杞和红枣搭配在一起，可以起到很好的降压效果。
其次，枸杞红枣具有降脂作用。枸杞中的枸杞多糖、甜菜碱等成分具有降低血脂、降低胆固醇的作用。红枣中的维生素C、钙等成分可以促进胆固醇的排泄，从而降低血脂。将枸杞和红枣搭配食用，可以有效地降低血脂，预防心血管疾病。
此外，枸杞红枣还具有护心养血管的作用。枸杞中的枸杞多糖、牛磺酸等成分可以保护心脏，预防心脏病。红枣中的维生素C、钙等成分可以增强血管壁的弹性，预防血管硬化。将枸杞和红枣搭配食用，可以起到护心养血管的效果。
枸杞红枣养生食谱如下：
1. 枸杞红枣泡水：取枸杞10克，红枣5颗，放入杯中，加入适量开水，盖上盖子，浸泡10分钟，即可饮用。此饮具有养肝明目、滋阴补血、降压降脂的功效。
2. 枸杞红枣炖鸡：取枸杞20克，红枣10颗，鸡1只，将鸡洗净切块，与枸杞、红枣一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，调味即可。此菜具有滋补肝肾、养血明目、降压降脂的功效。
3. 枸杞红枣粥：取枸杞10克，红枣5颗，粳米100克，将枸杞、红枣洗净，与粳米一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥，调味即可。此粥具有滋阴补血、养心宁神、降压降脂的功效。
总之，枸杞红枣养生食谱具有很好的降压降脂、护心养血管的作用。大家在日常生活中，不妨多尝试这些养生食谱，为自己和家人带来健康。需要注意的是，枸杞红枣虽好，但不宜过量食用，以免引起身体不适。